A Dalai Lámát a tibeti buddhisták az Együttérző Isten reinkarnációjaként, a világ pedig általában Nobel Békedíjasként ismeri, de kevesen gondolnak rá úgy, mint gyakorló meditáló. Egész életében a meditáció mesterei vették körül és sok különböző meditációs technikát tanult meg. Éppen ezért jó, ha figyelünk arra, amikor ő emel ki egy módszert, mely olyan értékes, hogy naponta gyakorolja.

"Ülj csendben és nyugodtan, csukd be a szemed, lazulj el és összpontosítsd a figyelmedet. Elméd képzeletbeli képernyőjének bal oldalán képzeld el magad egy olyan helyzetben, amikor éppen türelmetlen vagy. Próbáld valóban látni ezt a belső képet. Nézd meg az arcod, figyeld meg a gesztikulációdat. Hogy néz ki türelmetlen önmagad? Képzeletbeli képernyőd jobb oldalán lásd magad akkor, amikor nagyon türelmes vagy. Hogyan nézel ki akkor, amikor egész életnyi időd van. Amíg a bal oldaladon önmagadat feszültnek láttad, most lásd magadat nyugodtnak és türelmesnek a jobb oldalon. Most lásd magad a bal oldalon szomorúnak. Figyelmesen nézd meg magad. Milyen érzést hoz ez elő? Érzékeled a szomorúság auráját sugározni belőled? És most lásd magad a jobb oldalon örömtelinek. Egyesülj ezzel a boldogsággal. Tudatosítsd, hogy ilyenkor mások milyennek látnának.
Folytasd, és jelenítsd meg a negatív érzéseidet és viselkedéseidet a bal oldalon, és ennek ellenkezőjét a jobbon. A bal oldalon lásd magad féltékenynek, a jobb oldalon meg olyannak, aki valóban örül más sikerének és boldogságának. A bal oldalon legyél bigott, a jobb oldalon mindenre nyitott. Lásd az ügyetlent s az elegánst, hülyét és a zsenit, az elégedetlent az elégedettet.
Csináld tovább, ismerd meg a bal és jobboldali önmagadat is. Ezután lásd magad úgy, mintha a jobb oldali jellemzők nem léteznének, csak a baloldaliak. Ez után lásd jobb oldali önmagadat, a bal oldali önmagad nélkül."
A Dalai Láma azt mondja, hogy nincs is ennél többre szükség, mert ha meglátjuk önmagunk negatív felét, annyira undorodni fogunk magunktól, amikor a bal oldali önmagunknak megfelelően cselekszünk, hogy ez automatikusan megszűnteti ezeket, és a jobb oldali önmagunknak megfelelően fogunk cselekedni. Hamarosan kizárólag a jobb oldali önmagad maradsz. Idővel tied lesz a béke, az együttérzés, a bölcsesség, a jó egészség, a türelem és az élet minden más csodálatos része.

 forrás : aharmoniamuveszete.lapunk.hu